腸子順了，自然就能瘦下來！

果汁瘦身當然要選擇專業的營養師特製！

效果超驚人！2個月就能瘦13公斤！

權威營養師精心特調自然瘦順腸果汁

富含3大強力瘦身營養素！順腸效果NO.1

明明就少吃了，為什麼還是瘦不下來？

困擾的萬年小腹，為什麼總是揮之不去？

原因就在於你的腸胃生病了！

腸胃不健康，就會導致「便祕」與「發胖」，

是造成易胖體質的元兇！

營養師精心特調自然瘦順腸果汁，

讓你代謝好、不復胖、打造易瘦體質！

每天早餐喝1 杯，就能體驗自然瘦的驚人效果！

減肥方法原來可以這麼簡單！

富含3大營養素！不超過3種材料！

方便準備又能健康自然瘦！

★食材準備輕鬆又容易，3分鐘就能完成！

本書每一道「自然瘦果汁」，準備的食材都不超過3個，而且都是常見的蔬果，準備輕鬆又容易！將「自然瘦果汁」取代成每天的早餐，只要喝一杯就可以感受到順腸的自然瘦身效果！

★早餐喝一杯自然瘦果汁，自然而然就瘦下來了！

每一道「自然瘦果汁」食譜，都是權威營養師精心設計，富含乳酸菌、膳食纖維、寡糖，喝下就能補充身體營養，讓腸道功能順暢健康，自然而然的就瘦下來了！

本書特色

★★★★★特色一：【史上最厲害！營養師掛保證的自然瘦身法！】

超越神奇蔬果汁！本書是由日本權威營養師岡田明子，精心特調出富含3大強力瘦身營養素的果汁，每一道「自然瘦果汁」食譜，都經過精心設計，只要每天早餐喝一杯，就能讓腸胃順暢、改善便祕、身體健康，自然而然就瘦下來了！

★★★★★特色二：【減肥好簡單！每天只要3分鐘！】

原來減肥這麼簡單，每天只要3分鐘就能辦到！自然瘦果汁每道食材不超過3個，而且都是常見、好取得的食材，只要前一個晚上準備好，隔天早上起床後將材料放入果汁機打勻就能完成！方法簡單容易持續，每天早餐喝自然瘦果汁，瘦身效果看得到！

★★★★★特色三：【不必流汗、餓肚子，腸子順了自然就瘦了！】

試過了一堆減肥方法都無效嗎？來試試看這個輕鬆簡單、效果又好的瘦身方式吧！營養師特調的自然瘦果汁，富含3大強力瘦身營養素：膳食纖維、寡糖、乳酸菌，讓你不必流汗、不必餓肚子，只要每天持之以恆喝果汁，腸子順了自然就會瘦！

★★★★★特色四：【早餐喝果汁，體驗自然瘦的驚人魅力！】

不喜歡運動、意志力不堅的人，最適合使用這個瘦身法！只要將早餐替換成「自然瘦果汁」，大約1週你就會感覺到宿便不見了、肚子變小了、體重減輕了！這個瘦身法不僅能讓你自然瘦，還能促進代謝讓你的皮膚變好，趕快來試看看吧！

陳佳昀



輔仁大學日文系畢，日本語能力測驗N1合格。從事護理工作多年，喜愛日本文學、推理小說、日劇及旅行。

【PART1自然瘦的祕訣，就是先「順腸」！】

順腸關鍵1：你的腸道髒了嗎？腸道髒了就會導致肥胖！

順腸關鍵2：腸道髒了不只會變胖，還會嚴重影響健康！

順腸關鍵3：腸道健康的人，小腹就不會凸出！

順腸關鍵4：腸胃代謝好、消化好，就能打造易瘦體質！

順腸關鍵5：自然瘦果汁，擁有驚人的順腸效果！

乳酸菌、膳食纖維、寡糖，3大瘦身營養素！

利用3大營養素，做成自然瘦果汁！

製作自然瘦果汁的3大工具！

自然瘦果汁的製作方式！

Column 1：對腸道有益與有害的食材，總共有哪些呢？

Column 2：認識乳酸菌的差異，來選擇優格吧！



【PART2打造易瘦體質！富含乳酸菌的自然瘦果汁！】

透過乳酸菌，維持腸道健康

自然瘦果汁食譜

優格＋香蕉＋洋李

優格＋蘋果＋荷蘭芹

奶油起司＋黃豆粉

可爾必思＋番茄＋優格

可爾必思＋芒果＋豆漿

Column 3：增加腸內好菌的免疫力果汁

Column 4：富含乳酸菌的發酵食品果汁



【PART3順腸效果驚人！富含膳食纖維的自然瘦果汁！】

透過膳食纖維，改善便祕問題！

自然瘦果汁食譜

煮熟的紅豆＋杏仁

洋李＋核桃

酪梨＋水蜜桃＋牛奶

奇異果＋荷蘭芹

藍莓＋蘋果

鳳梨＋紫蘇葉

胡蘿蔔＋柳橙

青花菜＋玄米片

Column 5：改善腹瀉的營養果汁

Column 6：改善便祕的簡單運動



【PART4促進消化吸收！整腸健胃的自然瘦果汁！】

果汁裡加入香草香料，刺激腸胃蠕動！

自然瘦果汁食譜

肉桂粉＋黃豆粉

薄荷葉＋粉紅果肉葡萄柚

生薑＋奶油起司

Column 7：改善虛寒體質的營養果汁

Column 8：喚醒身體能量的早晨果汁



【PART5提升燃脂效率！加速腸蠕動的自然瘦果汁！】

腸胃蠕動好，就能提升代謝與燃脂力！

自然瘦果汁食譜

黃金奇異果＋柳橙

木瓜＋杏仁

苦瓜＋鳳梨

甜椒＋小番茄

Column 9：消除壓力的放鬆果汁

Column 10：適合晚上飲用的放鬆果汁



【PART6熱熱喝也很美味！營養豐富又能瘦身的熱果汁！】

熱果汁的調理方式

南瓜＋牛奶

地瓜＋優格

牛蒡＋洋蔥

蓮藕＋山藥

黃豆＋玉米

鴻喜菇＋豆漿

薄削昆布絲＋海帶根



附錄1：對腸道有助益的食材列表

附錄2：自然瘦果汁...