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內容簡介
作者簡介 作者介紹 宮崎裕樹 Miyazaki Hiroki 運動員體適能教練、格鬥教練,培育運動指導員,教授各種鍛鍊課程。曾任日本奧運指導教練、歷任全日本滑雪聯盟指導教練,職業棒球選手、橄欖球手、排球選手、職業高爾夫球手、拳擊手、K1選手、職業自行車競賽選手、藝人等私人指導教練。 擔任企業、團體、活動之體適能鍛鍊顧問;推動學生、兒童、高齡者等各年齡層健康教育;指導身障者運動,以關東地區為中心,開設15間體操教室協助學習障礙者,活躍於各界。 譯者介紹 目錄
內容試閱 ● 可以在家安全地練習伸展操 不需特殊道具,只要半坪的空間,可以簡單地在家中或工作場合練習,是任何人都能安全地進行肌肉伸展。每天鍛鍊,效果更佳! ● 依照身體的三大部位練習,最後再訓練全身的柔軟度 本書主要由上半身、軀幹、下半身這三大部位的肌肉伸展操所構成,最後一章則鍛鍊全身。您可以重點式地鍛鍊想要伸展的部位,但我們更推薦您全面性地鍛鍊全身。 ● 持續的秒數與次數是每次的鍛鍊目標,忙碌的人只要10秒就OK! 建議每個動作維持30秒,但還是要依自己的身體狀況情況斟酌。若因為太忙碌抽不出時間,書中所提供的每一種動作,只需維持10秒,就能成功地提升柔軟度喔! |
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資料來源:樂天市場購物網
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